APRENDA A SENTARSE CORRECTAMENTE

Cuales son las posturas correctas que usted debe de tener en cuenta al sentarse
A pesar de que sentarse parece algo muy sencillo, la mayoría de las personas lo hacen de una manera incorrecta.

En especial, aquellas que su trabajo les exige estar sentadas durante largos periodos de tiempo. Una buena postura al sentarse ayuda a disminuir los riesgos de con-tracturas, dolores de cabeza, espalda y cervicales. Por eso, es necesario erradicar los malos hábitos y empezar a adoptar las posturas correctas. Para esto, debe tener en cuenta los siguientes puntos:

No debe encorvarse. Debe sentarse lo más erguida posible con la espalda apoyada en el respaldo de la silla

Los pies deben estar apoyados en el suelo y las piernas no deben cruzarse. Si lo desea, puede tener un pie adelantado más que el otro y apoyado sobre alguna guía telefónica.

Si es posible use una silla que tenga apoyabrazos, ya que ayudan a reducir la presión que se ejerce en la espalda.

Cada 30 minutos levántese y estire las piernas durante 1 minuto como mínimo. No sólo mejorará su confort sino también su concentración.

Mapa del sitio