COMO FRENAR LA OSTEOPOROSIS ANTES DE LA MADUREZ

La osteoporosis es una enfermedad de los huesos que consiste en la pérdida excesiva de calcio y otros componentes que forman la masa ósea. Al no existir el calcio suficiente, el hueso se vuelve frágil, con el riesgo de romperse fácilmente y si bien algunas roturas no son cosa seria, otras pueden llevar a la persona a la invalidez.
Los individuos que se incluyen en los denominados "grupos de riesgo", es decir, aquellos que más probabilidades tienen de sufrir de osteoporosis, son: las mujeres (entre un 20 y un 25 por ciento de ellas la padecen después de la menopausia); las personas mayores (con la edad, la pérdida de materia ósea es más veloz y la regeneración del hueso, más lenta), los faltos de calcio (no incluyen en su alimentación productos como el yogur, la leche, los quesos, las verduras y el pescado ) y las personas que permanecen inactivas (el ejercicio es el mejor estimulante para el hueso). Por último, se sabe que la herencia también juega un papel muy importante en esta enfermedad.

Si bien la edad de riesgo mayor comienza a partir de la menopausia, la osteoporosis puede comenzar a dar indicios con anterioridad. Por eso, se recomienda tener bajo control los niveles de calcio, ya que no se trata solamente de consumirlo en forma natural, sino de comprobar que el organismo lo procese en la forma debida. De lo contrario, la consulta médica determinará si es necesario tomar suplementos.
En el caso de las mujeres, los síntomas de la osteoporosis comienzan a notarse entre los siete y los diez años posteriores a la menopausia, por lo que es importante que a las primeras señales se recurra al médico para recibir el tratamiento adecuado. Los síntomas más comunes son:
•Dolores imprecisos pero persistentes, especialmente en la zona dorsal o lumbar.
•Deformaciones del cuerpo. La espalda se arquea y la persona anda encorvada.
Esto sucede porque las vértebras de la columna se comprimen. •Disminución progresiva de la estatura, que puede abarcar de 3 a 12 centímetros. Es justamente el desgaste del hueso lo que explica que las personas sean más bajas a medida que envejecen.
•Fracturas producidas aun con pequeños golpes o gestos levemente bruscos.

Una vez conocidas las causas, consecuencias y grupos de riesgo de la osteoporosis, la manera de prevenirla es casi evidente: llevar una nutrición adecuada, con alimentos que contengan calcio; hacer ejercicios para evitar el sedentarismo y, si las condiciones físicas no lo permiten, solamente caminar a paso moderado una hora por día. Además, no se debe abusar del alcohol y el tabaco, ya que está demostrado que hay una mayor incidencia de la enfermedad en personas que fuman o beben en exceso.
Si su médico ya le ha diagnosticado osteoporosis, en tanto, debe tener presente que cualquier exceso que sufra su cuerpo puede acabar en una fractura. Para evitar las caídas tenga en cuenta los siguientes consejos:

•Libre el suelo de todo obstáculo que pueda hacerla tropezar, como cables, alfombras, etcétera.
•Ponga en la bañera una alfombra antideslizante y agarraderas para salir.
•Procure que la casa esté bien iluminada, sobre todo en los sitios adonde no llegue la luz natural.
•Visite seguido al oculista para evitar que sus anteojos, en caso de usarlos, estén fuera de la graduación correcta. •Evite los zapatos de taco alto o con suela deslizante.
•Procure que las escaleras tengan pasamanos.
•Vigile las posturas y los movimientos bruscos.
•Tenga cuidado en la cocina. No pise el suelo mojado y ponga alfombras cerca de la pileta y la mesada para absorber el agua o el aceite que suele caer.




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Fuente: Pronto